母乳にいい飲み物(ハーブティー以外)

母乳の出を良くするための基本は水分を摂取することです。
育児のために十分な食事も取れないときは、青汁、野菜ジュース、味噌汁、お汁粉など、水分と同時に栄養を補給できるのでオススメです。

夏にありがちですが、冷たいものばかりだと、身体が冷えてしまうので、温かいものも積極的に取り入れましょう。血行が良くなり、母乳が出やすくなります。

中華系の国や韓国では、産後のケアセンターが人気がありますが、そこでは鳥ガラでダシを取り、テールスープやワカメスープが毎食出されます。
栄養補給しながら体質を改善し、強化することができるので、産後にはとても良いのです。

甘酒が母乳に効果的!?


特に寒い冬の授乳中のママには、実は甘酒がオススメです。
甘酒と言っても作られるもとが酒粕、米麹の2種類あり、酒粕がもとになっている甘酒はアルコールが入っているので、妊婦さんは避けた方がいいです。発酵食品である甘酒は、「飲む点滴」と言われており、アミノ酸が豊富に含まれており、疲れた時や、身体が冷えている時には、非常に効果的であり、母乳の出を良くしてくれます。

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